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内容详情：第13节跟随练习.pdf 第19节跟随练习.mp4 【精华笔记】自我调节、环境调节篇.pdf 22、整合训练_3：肩背整体激活.mp4 05、站姿、卧姿___被你每天忽略的_2_个盲点.mp3 05、站姿、卧姿_被你每天忽略的_2_个盲点.pdf 04、就医指南___科学治疗不走弯路.mp3 11、颈部肌肉激活___激活颈部深层肌肉，缓解颈部劳损疼痛.pdf 01、评估___了解你的肩颈问题严重程度.mp3 第16节跟随练习.mp4 08、自我按摩___长时间工作，有效缓解肩酸颈痛的_5_个按摩方法.pdf 07、呼吸训练___调整正确呼吸，缓解肩颈压力的_2_个关键点.mp3 20、整合训练1__肩颈肌肉放松.mp4 17、仰卧脊柱扭转___全方位灵活唤醒脊柱，缓解疲劳.mp4 02、肩颈认知_顽固肩颈问题，早了解早重视.pdf 03、自我理疗___缓解疼痛的_4_个应对方法.mp3 14、肩部力量提升_2___加强肩胛骨与手臂协调度.pdf 【精华笔记】自我诊断、就诊篇.pdf 07、呼吸训练_调整正确呼吸，缓解肩颈压力的_2_个关键点.pdf 09、_日常小习惯___消除肩酸颈痛，你还可以尝试这_3_点.mp3 【清单】枕头推荐.pdf 04、就医指南_科学治疗不走弯路.pdf 02、肩颈认知___顽固肩颈问题，早了解早重视.mp3 14、肩部力量提升_2___加强肩胛骨与手臂协调度.mp4 12、肩部灵活绕环___恢复肩关节正常功能，增加灵活度.pdf 第11节跟随练习.mp4 第11节跟随练习.pdf 08、自我按摩___长时间工作，有效缓解肩酸颈痛的_5_个按摩方法.mp4 第10节跟随练习.mp4 【精华笔记】自我理疗方法篇.pdf 09、_日常小习惯_消除肩酸颈痛，你还可以尝试这_3_点.pdf 第12节跟随练习.pdf 发刊词：科学的认知与行动，让你摆脱肩...等。
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