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内容详情：第3课：跟随练习.mp4 第3课：改善肩颈___舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.mp4 第3课：改善肩颈___舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.pdf 第6课：增强足踝___脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度.mp4 第6课：增强足踝___脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度.pdf 第6课：跟随练习.mp4 第5课：心肺唤醒___芭蕾跳动_芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂.mp4 第5课_：跟随练习.mp4 第5课：心肺唤醒___芭蕾跳动_芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂.pdf 第4课：腰部塑形___脊椎摇摆_：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备.pdf 第4课：腰部塑形___脊椎摇摆_：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备.mp4 第4课：跟随练习.mp4 第1课_：跟随练习.mp4 第1课_：姿态建立___芭蕾蹲跳：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果.mp4 第1课_：姿态建立___芭蕾蹲跳：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果.pdf 第9课：纤细手臂___拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.pdf 第9课_：跟随练习.mp4 第9课：纤细手臂___拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.mp4 第10课_：跟随练习.mp4 第10课：核心训练___加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线.pdf 第10课：核心训练___加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线.mp4 第12课_：跟随练习.mp4 第12课：美背塑形___告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.mp4 第12课：美背塑形___告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.pdf 第11课：腹部雕刻___腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.mp4 第11课_：跟随练习.mp4 第11课：腹部雕刻___腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.pdf 第2课：跟随练习.mp4 第2课：动态拉伸_...等。
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