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内容详情：第_10课_、_【_动_作_精_讲_】_组_合_训_练_：_享_受_互_动_，_多_人_共_练.pdf 第_10课_、_【_动_作_精_讲_】_组_合_训_练_：_享_受_互_动_，_多_人_共_练.mp4 第_11课_、_【_动_作_精_讲_】_全_身_燃_脂_：_爆_燃_轰_炸_，_燃_脂_全_身.pdf 第_10课_、_【_跟_跳_练_习_】_增_加_互_动_，_有_趣_高_效.mp4 【_跟_跳_练_习_合_集_】_5-9节.mp4 第_07课_、_【_动_作_精_讲_】_胸_部_坚_挺_：_胸_肌_、_胸_椎_训_练.pdf 第_09课_、_【_动_作_精_讲_】_修_长_美_腿_：_下_肢_训_练_+腿_部_精_致_雕_刻.mp4 第_06课_、_【_动_作_精_讲_】_纤_细_手_臂_：_二_头_肌__三_头_肌.mp4 第_09课_、_【_动_作_精_讲_】_修_长_美_腿_：_下_肢_训_练_+腿_部_精_致_雕_刻.pdf 第_07课_、_【_动_作_精_讲_】_胸_部_坚_挺_：_胸_肌_、_胸_椎_训_练.mp4 第_09课_、_【_跟_跳_练_习_】_消_除_大_腿_内_侧_赘_肉_，_快_速_脂_肪_燃_烧.mp4 第_05课_、_【_动_作_精_讲_】_肩_背_修_炼_：_肩_背_雕_刻_，_美_肩_纸_背.pdf 第_02课_、_【_动_作_精_讲_】_热_身_激_活_：_火_力_全_开_，_全_面_热_身.mp4 第_04课_、_【_跟_跳_练_习_】_增_强_心_肺_能_力_，_适_应_多_种_强_度_练_习.mp4 第_05课_、_【_动_作_精_讲_】_肩_背_修_炼_：_肩_背_雕_刻_，_美_肩_纸_背.mp4 第_01课_、_【_动_作_精_讲_】_开_胯_练_习_：_胯_的_摇_摆_，_增_强_韵_律.pdf 第_02课_、_...等。
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