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a207.卓叔增重:12周家庭增肌循环计划【完结】

来源:夸克云盘
时间:2024-10-19
用户:夸父*源08

内容详情:25-【计划】第5周,周一,训练计划讲解(5~8周)2023-04-11.mp4 9-【徒手】第2周,周一,全身肌肉强化.mp4 11-【徒手】第2周,周三,全身肌肉强化.mp4 32-【哑铃】第5周,周五,四肢高效增肌2023-04-14.mp4 87-【弹力】第11周,周五,胸部+背部,围度突破.mp4 92-【哑铃】第12周,周二,背部+肱二,围度突破2023-06-02.mp4 91-【弹力】第12周,周一,胸部+肩部,围度突破.mp4 71-【弹力】第10周,周一,胸部+肩部,围度突破2023-05-18.mp4 32-【弹力】第5周,周四,胸背高效增肌2023-04-17.mp4 11-【特辑】不同体重的增肌食谱模板2023-04-19.mp4 30-【哑铃】第5周,周四,胸背高效增肌2023-04-14.mp4 17-【理论】第3周,周四,如何看懂一份训练计划?.mp4 86-【哑铃】第11周,周五,胸部+背部,围度突破2023-06-02.mp4 97-【弹力】第12周,周五,胸部+背部,围度突破.mp4 7-【教学】第1周,周五,后拉模式教学,背部动作基础.mp4 12-【理论】第2周,周四,新手扫盲:系统认识全身肌肉.mp4 69-【弹力】第9周,周六,臀腿+肩臂,围度突破2023-05-17.mp4 79-【弹力】第10周,周六,臀腿+肩臂,围度突破2023-05-26.mp4 10-【理论】第2周,周二,增肌饮食,应该怎么吃,吃多少?.mp4 18-【徒手】第3周,周五,全身肌肉强化.mp4 85-【弹力】第11周,周三,臀腿+核心,围度突破.mp4 16-【徒手】第3周,周三,全身肌肉强化.mp4 1-一个吃不胖的瘦子,增肌3个月后变化有多大?.mp4 24-【测试】第4周,周五,弹力带12RM测试.mp4 8-【计划】第2周,周一,训练计划讲解(...等。

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