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内容详情：6_训练计划详解：三分化训练第二练（背部＋二头肌）_1080p.mp4 20_动作训练库：手臂训练3_1080p.mp4 7_训练计划详解：三分化训练第三练（臀部及腿部肌肉）_1080p.mp4 32_动作训练库：背部训练2_1080p.mp4 26_动作训练库：胸部训练3_1080p.mp4 34_腹肌训练_1080p.mp4 17_【必读】动作训练库：动作选择及其说明_1080p.mp4 33_动作训练库：腿部训练1_1080p.mp4 24_动作训练库：胸部训练1_1080p.mp4 2_饮食安排①制定适合自己饮食的详细方法_1080p.mp4 5_训练计划详解：三分化训练第一练（胸肌＋三头肌）_1080p.mp4 29_动作训练库：肩部训练2_1080p.mp4 30_动作训练库：肩部训练3_1080p.mp4 31_动作训练库：背部训练1_1080p.mp4 11_训练计划详解：四分化训练第四练（肩膀三角肌）_1080p.mp4 16_训练计划详解：五分化训练第五练（三头肌和二头肌）_1080p.mp4 1_课程前言_1080p.mp4 18_动作训练库：手臂训练1_1080p.mp4 14_训练计划详解：五分化训练第三练（背部）_1080p.mp4 19_动作训练库：手臂训练2_1080p.mp4 23_动作训练库：手臂训练6_1080p.mp4 10_训练计划详解：四分化训练第三练（臀部及腿部肌肉）_1080p.mp4 22_动作训练库：手臂训练5_1080p.mp4 12_训练计划详解：五分化训练第一练（胸肌)_1080p.mp4 28_动作训练库：肩部训练1_1080p.mp4 8_训练计划详解：四分化训练第一练（胸肌＋三头肌）_1080p.mp4 21_动作训练库：手臂训练4_1080p.mp4 4_【必读】训练计划的安排和说明_1080p.mp4 15...等。
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