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内容详情：【第三周】每日练习.mp4 【第二周】第_2_次练习.mp4 【第一周】第_4_次练习.mp4 【第二周】第_1_次练习.mp4 【第一周】第_3_次练习.flv 【第二周】第_4_次练习.mp4 【第一周】第_2_次练习.flv 【第一周】第_1_次练习.mp4 【第二周】第_3_次练习.mp4 【第一周】第_2_次练习.mp4 【第三周】第_1_次练习.mp4 【第二周】第_1_次练习.mp4 【第四周】第_2_次练习.mp4 【第三周】第_3_次练习.mp4 【第三周】第_2_次练习.mp4 【第一周】第_3_次练习.mp4 【第二周】第_3_次练习.mp4 【第四周】第_1_次练习.mp4 【第三周】第_4_次练习.mp4 【第一周】第_1_次练习.mp4 【第四周】第_4_次练习.mp4 【第二周】第_4_次练习.mp4 【第二周】第_2_次练习.mp4 【第一周】第_4_次练习.mp4 【第四周】第_3_次练习.mp4 第_12_课：抗阻训练__增强阻力，打造完美腹部的立体感.mp4 第_09_课：有氧减脂__对膝关节零压力，消耗效率大于跑步.mp4 第_06_课：重塑腹直肌__激活表层肌肉，再现立体马甲线.mp4 第_02_课：腹部力量__巧用弹力带，增强腹部稳定性.mp4 第_11_课：立体塑造__全方位的阻力训练，塑造侧后面的立体线条.mp4 第_01_课：唤醒脊柱__改善脊柱僵硬，为腹部训练打下地基.mp4 第_05_课：腹内外斜肌__塑造侧腰线，多维度打造立体腰部.mp4 第_07_课：有氧减脂__打好燃脂基础，腹部线条清晰看得见.mp4 第_13_课：全身伸展__万能拉伸法，恢复回到舒展放松的状态.mp4 第_10_课：抗阻训练__提升腹部力量，重点雕塑核心肌群.mp4 第_08_课：有氧减脂__融合普拉提的元素动作，身体更紧致.mp4 第_04_课...等。
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