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内容详情：第四节：腿部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4 第二节：训练前如何热身肩关节？.mp4 第三节：预防肩伤为什么不能仅仅局限于热身？.mp4 第八节：如何实际运用本课程所讲的各种训练？.mp4 第一部：为什么肩关节灵活性稳定性对我们健身很重要？.mp4 第七节：胸部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4 第五节：肩部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4 第六节：背部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4 7.男生深蹲动作详细解析.mp4 9.男生硬拉动作详细解析.mp4 3.练习三大项应该具备什么用的装备.mp4 8.女生深蹲动作详细解析.mp4 5.硬拉热身.mp4 6.卧推前热身.mp4 10.女生硬拉动作详细解析.mp4 14.硬拉常见错误与解决方案.mp4 12.女生卧推动作解析.mp4 13.深蹲常见错误与解决方案.mp4 4.深蹲前热身.mp4 16三大项常见问题及答疑.mp4 1.试看视频：在课程中可以学到什么.mp4 2.什么是力量举？跟健美的区别.mp4 15.卧推常见错误与解决方案.mp4 11.男生卧推动作详细解析.mp4 01_核心（腹肌）课程介绍.mp4 03_高级核心训练.mp4 04_中级核心训练.mp4 05：重量训练与核心的关系_如何把核心训练结合到你日常的重量训练中.mp4 06：有氧训练与核心的关系_如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中.mp4 02_初级核心训练.mp4。
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