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内容详情：第16天.jpg 第20天.jpg 第14天理论.jpg 第12天训练.jpg 第12天理论.jpg 第10天理论.jpg 第17天.jpg 第15天.jpg 第21天.jpg 第18天.jpg 第19天.jpg 第11天训练.jpg 第11天理论.jpg 第14天训练.jpg 第13天理论_训练.jpg 第08天训练.jpg 第04天训练.jpg 第05天理论.jpg 第07天.jpg 第09天理论.jpg 第08天理论.jpg 第02天理论.jpg 第02天训练.jpg 第04天理论.jpg 第05天训练.jpg 第01天理论.jpg 第09天训练.jpg 第06天训练.jpg 第01天训练.jpg 第03天训练.jpg 第10天训练.jpg 第03天理论.jpg 19蜜桃臀＋全方位强化.mp4 20_完美胸背＋肌力强化.mp4 01_腰腹重塑+核心激活_理论：运动模式重建_髋分离的重要性.mp4 18_马甲线＋抗反弹训练.mp4 11_马甲线＋改善小肚腩_理论：下腹围训练细节剖析.mp4 11马甲线＋改善小肚腩_训练.mp4 07_重塑期燃脂训练.mp4 16_密桃臀+臀上围强化.mp4 04_腰腹重塑＋打造侧腰线_训练.mp4 13_完美胸背+美背蜕变_训练.mp4 10_完美胸背＋美胸激活_理论：美胸有效激活_及_训练.mp4 02_精雕臀腿+臀肌激活_理论：筋膜球实用性松解.mp4 03_美胸美背+肩带稳定_理论.mp4 13_完美胸背＋美背蜕变_理论：肩带稳定的重要性.mp4 04_腰腹重塑+打造侧腰线_理论：卷腹不伤颈椎的细节剖析.mp4 08_马甲线+改善上腹围_理论：上腹围训练前细节剖析_及_训练.mp4 02_精雕臀腿+臀肌激活_训练：臀部激活与骨盆稳定.mp4 05_精雕臀腿+改善凹陷_理论：美臀训练前后的有效拉伸.mp4 01_腰腹重塑+核心激活_...等。
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